\一本歯下駄は足が速くなるだけじゃない/

コンタクトの強さやステップのキレも上達!

一本歯下駄のおすすめベスト3をチェック!

\当サイトは”足が遅い”あなたのお悩みを解決します!/

  • どれくらい練習すれば効果出るの?
  • 自分に合った練習方法がわからない…
  • 練習する時間ない…
  • どこの筋肉を鍛えたらいいの?
  • 「走り方が悪い」と言われても…
  • 速く効果を実感したい!

相手が反応できないスピード走り抜けることが出来たら、なんてカッコいいのでしょう。

相手の独走に追いつくことが出来れば、「ナイスタックル!」とトライ以上の評価を得ることが出来ます。

しかし、何をすれば足が速くなるのか分からない人がほとどです。また、パスやキック、タックルトのレーニングを優先し、効果が見えにくい走力の練習はあまり時間をとる事が出来ずに3日坊主となる方がほとんどでしょう。

足が遅い人の特徴

足を速くするためには以下の3点が「必要だろうな~。」くらい皆さんも考えたことはあるのではないでしょうか。

①走り方
手のフォームや足の上げ方も重要ですが、足裏に効率よく地面からの力をあたえられる体の重心の取り方(バランス)重心移動が特に重要です。
②柔軟性
けが予防はもちろんですが脚の柔軟性は走る際の歩幅(ストライド長)にも影響します。柔軟性が高まれば走る速さにも必ず影響します。
③筋力
筋力が少なければ、スタートの瞬発力にもパンチがなく、走り出しのスピードも、ただやみくもに特定の部位を鍛えるわけではなく、走力w上げるために必要な筋肉を効率よく鍛えて

しかし、足を速くしたいけど速くならない人の特徴として当てはまるのが、

練習方法が分からない
教えられても上手くできない。
練習時間がとれない・とろうとしない
長く続かない

基本的に、途中であきらめ継続が出来ない方がほとんどです。残りはそもそもトレーング前に挫折する人です。

普段の生活の一部として、走力トレーニングが出来ればどれだけ良いことか・・・

と思ったりもしませんか。

そもそも、指導者から重心の取り方や重心移動について熱く語られたところで、理解し実践することなどほぼ不可能です。

1時間で効果を出したトレーニング

では、どのようなトレーニングを取り入れたら良いのか。1時間で効果を出したトレーニング方法を例に紹介します。

いちはやく効果を実感したい!

トレーニングを継続したい!

という方には必見です。

そのためにはこちらのアイテムを使用します。

一本歯下駄トレーニングによる効果が凄い!

聞いた事がある方も多いでしょう。一本歯下駄により体質改善は古くから伝わります。イメージは人それぞれお持ちでしょうが、科学的に証明されておりトレーニングに適した様々な一本下駄が発売されています。

勿論、オリンピックのメダリスト達もトレーニングに取り入れています。

何が優れているのかと言いますと、履いて歩くだけで効果が実感出来る点です。家の中や犬の散歩など人間が必ず行う歩くという事で効果が表れます。

バランス感覚の向上
筋力強化
正しい姿勢の形成
土踏まずの形成
血液循環促進
腰痛改善

歩くだけでも、たくさんの効果がある一本歯下駄。走力トレーニングを取り入れると効果が凄いのです。

とある情報系番組で女性が一本歯下駄を履き1時間トレーニングを行うと、どれくらい運動能力が向上するのかテストを行いました。

その結果、50m走では11秒33→10秒70

立ち幅跳びでは、135cm→151cm

走る・跳ぶの両方で、数字を伸ばすことができております。動画をこちら

如何でしょうか。走る前と走る後とでは、効果は歴然。もちろん1日で筋力がつくわけではないので、フォームやバランス・筋肉の正しい使い方を自然と体に覚えさせることで数字として表れるのです。

コンタクト能力も向上する一本下駄

足の速さを鍛えるだけではないのが一本下駄の凄さの1つです。ラグビーで必要なフィジカルコンタクトの強さも向上します。

トレーニングにより自分の力だけで耐えるのではなく、相手の力を受け流す力が身につきます。

↓動画を見たい方は下記を確認ください。

オーバーに入っても”直ぐに相手にめくられてしまう”選手は是非、取り入れてトレーニングです。自分よりも大きな選手に当たり負けしないコンタクトの力を手に入れて欲しいです。

それでは、おすすめの一本歯下駄をランキング形式でご紹介します。選び方のポイントも合わせてご覧ください。
一本歯下駄ヘビーユーザーにおまかせあれ!

一本歯下駄選び方3つのチェックポイント

一本歯下駄は研究とともに進化し、以前の「重い!」「歩きにくい!」「トレーニングできるの?」などの一本歯下駄のイメージはずいぶん変わりました。

一本歯下駄を扱うストアも、老舗から新進気鋭まで花盛りです。選ぶのも苦労するぐらいです。

ここでは、一本歯下駄を選ぶ3つのチェックポイントをご紹介します。

POINT1足の高さは選べるか?

一本歯下駄はいつ履きますか?

  • 家の中
  • 犬の散歩
  • お買い物
  • 通勤
  • ジョギング
  • 走力トレーニング

一本下駄を普段の生活に取り入れるだけの方も、トレーニングに取り入れる方も、安全上 足の長い一本下駄はおススメできません。最初は必ずバランスを崩します。その際に捻挫してしばらく一本下駄を履けないなんとことがあれば悲しすぎます。最初は足の短い一本下駄を選ぶようにしましょう。

初めは、足の短い一本下駄を選ぶのが一番です。

POINT2スポーツ能力の向上を追求しているか?

一本歯下駄はもともと姿勢が良くなるとして愛用されてた商品でもあります。スポーツに特化するわけではなく数ある商品の中でも1つの商品として販売しているお店がほとんどです。
商品に、”足を速くしたい方向け”とアナウンスされているか確認しましょう。

POINT2トレーニング方法が確認できる。

一本歯下駄のトレーニング方法をYouTubeで丁寧に説明してくれているところもあります。他の商品で同じ使い方をすると壊れてしまいますので注意して下さい。
目的にあった練習方法を確認してみましょう。

おすすめは株式会社GETTAの一本歯下駄

上記でお伝えしたポイントから、スポーツ能力向上としておススメしたいのは株式会社GETTAの一本歯下駄です。

株式会社GETTAは伝統工芸×スポーツ科学の独自理論で設計されており、数々のトップアスリートに愛用されています。

GETTAは通常の一本下駄とはことなり、踵が出ている状態になります。この独特な形が驚きの効果をもたらしてくれます。

体幹はもちろん、腹筋、ハムストリングス、ふくろはぎと細かい筋肉を入れると数百個の筋肉を動かすことが出来ます。

通常の一本下駄でもバランスを取り動く事は簡単です。しかし重心移動などの訓練は、全国でもトップレベルの指導者による高度な訓練技術が必要でした。

しかしGETTAは、トップレベルの選手が行う踵を踏む・膝を抜く・つま先から着地し踵に重心をかけることで反射を使う動作を使用しながら感覚の中でつかんでいくことが出来るのです。

陸上競技で100M、400Mの短距離選手だった製作者でもありGETTA代表の宮崎氏は一本歯下駄との出会いについて以下の強い衝撃を受けたと言っています。

「競技者として自分に足りなかったのはこの感覚だった」
一本歯下駄GETTAは、先ずは裸足でフルマラソンを完走するようなはだしランナーに「足裏の感覚がより鋭くなる」「裸足ランニングが身につきやすくなる」ということで人気が始まり

その次に、オリンピック選手をはじめとしたトップアスリートに「自分が自己ベストをだした、あの良かった時の感覚でトレーニングができる」「常に、求めているいい感覚でトレーニングができる」「指導現場で、子どもたちに伝えたかった言語化しにくい大切な感覚を伝えることができる。」と広がりを見せています。

<会社情報>

運営株式会社GEETA
代表島田和明 宮崎要輔
住所京都府京都市伏見区新町4-465-5
事業内容一本歯下駄(GETTA)

ランキング形式で、一本歯下駄ベスト3を紹介!

一本歯下駄で成長した私が、以下の3点を考慮して一本下駄のベスト3を選定しました。

GETTA一本歯下駄ランキング3つの選定根拠
初心者向き?

走力UP向き?

価格は?

ぜひ、ランキングを参考に、お気に入りを見つけてくださいね。

第1位: GETTA

GETTAの3つのおすすめポイント

  • スポ―ツモデルとしてパフォーマンスを追求し長年にわたりトップアスリートに愛用される商品
  • 最適な着地、最適な軸、踵からの地面反力。3大要素で設計された一本歯下駄
  • 価格も5,000円とリーズナブル

GETTAの特徴

一本歯下駄を履いたことがない初心者も安心して使える一品です。株式会社GETTAでもファーストチョイスとしておススメしています。

歩いたり、走ったりの移動するだけでも鍛えられるため老若男女の幅広い世代から指示を得ています。

また、室内・室外の両方で使用できるので自身の用途にあった使い方が出来ます。

GETAAはこんな方におススメ

足が速くなりたい方
体幹を鍛えたい方
運動不足を解消したい方

GETTAの基本情報

ユーザー初心者 一般 プロ向け
ブラック・ブルー・ピンク
サイズ9~14.5cm 、15~23.5cm、24~28cm
メーカー販売価格5,000円(税抜き・送料別)

GETTAの総合評価

98点
一本歯下駄の1足目に選んでほしい一品

\一本歯下駄初心者ならまずコレ/

第2位:PREMIAM CARE

PREMIAM CAREの3つのおすすめポイント

  • GETTAの機能にふんわり極太鼻緒、足指の面がカーブしているため履き心地最高
  • 足元からの体幹操作という競技力アップの極意の完成形の一足

PREMIAM CAREの特徴

一本下駄のセカンドチョイスとしておススメの商品です。もちろん1足目からPREMIAM CAREを選ばれる方も多いです。

ただ、初心者向けではないので、GETTAに比べ慣れるのに時間がかかるかもしれません。

この商品のキーワードは”足指”です。

GEETAとの違いは、極太の鼻緒部分もですが、爪先が前に飛び出している点です。足指に力を入れて歩くため、普段の歩行では鍛える事が出来ない足指の繊細な筋肉を鍛える事が出来ます。

足指の力は、バランス機能を保つうえでとても重要な部位で、高齢者のリハビリなどでも行われるトレーニングです。

タックラーの手が足に当たっただけで、よろけて倒れてしまった経験ありませんか?そんな選手は足の裏全体で踏ん張ることが出来ても、足指をスムーズに動かし踏ん張ることが出来ていません。

また、足指の力がステップを踏む力にも影響してきます。

PREMIAM CAREはこんな方におススメ

足指の力をつけたい方
ブレない体幹を身につけたい方
外反母趾を改善したい方

PREMIAM CAREの基本情報

ユーザー中級者 一般 プロ向け
一色
サイズ14~24.5cm、25~28cm
メーカー販売価格12,000円(税抜き・送料別)

PREMIAM CAREの総合評価

95点
最初から足指強化を狙っている方にはおススメの一品

\PREMIAMな履き心地/

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第3位:KOJIRO

KOJIROの3つのおすすめポイント

  • 1点歯でタテだけでなく360℃のバランス運動と回旋運動を実現した室内用
  • 足のトレーニングだけなく上半身のトレーニングにも使用可
  • バランスが難しいため、筋トレなのに可動域が上がり筋肉の柔軟性が増加

KOJIROの特徴

室内で行う自重トレーニングにおススメの一点歯下駄。

スクワットや腕立て伏せ、ブリッジなどの自重トレーニングに重心位置の獲得、重心移動といった感覚を磨いてくれます。

腕立て伏せは、1点でバランスを取る事で、胸筋の柔軟性にも効果を発揮し走りを進化させるトレーニングに変化します。

GEETAやPUREMIAM CAREなどの「歩く・走る」で鍛えるのとは違い、日ごろ行う腕立伏せやスクワットを更に進化させたい方におススメです。

KOJIROはこんな方におススメ

自重トレーニングを行っている・これから行う方
重心位置の獲得、重心移動を体幹したい方

KOJIROの基本情報

ユーザー中級者 一般 プロ向け
ブルー、ピンク、ブラック
サイズ15~23.5cm、24~28cm
メーカー販売価格6,000円(税抜き・送料別)

KOJIROの総合評価

92点
自重トレーニングに負荷をかけたい方にはおススメの一品

\一点歯下駄で筋力とバランス強化/

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トレーニング方法

どのような練習方法が存在するのか気になる方も多いでしょう。

トレーニング方法はしっかり準備されてますのでご安心ください。

参考で紹介させていただきます。

一本歯下駄での歩き方

まずは歩き方です。

そもそも、踵が無い下駄でとのように歩くのか気になりますよね。色々な動きをする前に、まずは歩くことが出来なければ次のステップに進むことは出来ないのでしっかりと身に付けたいところです。

グースステップを鍛えるにも効果あり!

続いて一瞬の瞬発力を鍛えるトレーニングです。

ラグビーにおいても、ウォーミングアップやステップの練習でギャロップ走りを行いますよね。そのギャロップを一本歯下駄で行います。

⇒更に動画を確認したい方はこちらを確認下さい。

色々な練習を試して自分に合ったトレーニングを見つけてみましょう。

まとめ

一本歯下駄をはき始めると、体の軽さや姿勢への変化に感激します。足が速くなりたい方だけではなく、体力の衰えや腰痛など体質改善が必要な方にも是非、手にとって欲しいアイテムでです。

選び方を参考に、あなたのお気に入りを見つけて、一本歯下駄ライフをエンジョイしてくださいね。

一本歯下駄で納得のいく走力を手に入れてください!
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